Болят глаза от телефона: почему это происходит?

Как и почему возникает боль в глазах от телефона?

Образ жизни, предусматривающий постоянное взаимодействие со смартфоном, так или иначе сказывается на качестве зрения. Со временем могут развиться такие симптомы, как боль и дискомфорт, покраснение глаз. Во многом, это связано с тем, что зрительный аппарат человека не адаптирован к постоянной высокой нагрузке от излучения экранов.

Все чаще офтальмологи устанавливают наличие симптоматики цифровой зрительной усталости. И это неудивительно, ведь даже современные дети, еще не научившись толком говорить, ловко пользуются смартфонами и другими гаджетами. Что уже говорить о взрослых людях, которые используют телефон более 6-8 часов в день.

• При этом, мало кто учитывает, что цифровая техника излучает синий цвет, который негативно сказывается не только на здоровье глаз, но и всего организма. Что приводит к таким проблемам, как:
• Снижение четкости видимых предметов, вне зависимости от того на каком расстоянии они расположены.
• Повышение риска развития макулярной дистрофии сетчатки и общее ухудшение остроты зрения.
• Нарушение естественных биоритмов, в частности сна и бодрствования, из-за чего ухудшаются память, самочувствие и концентрация внимания.

Кроме того, постоянный контакт глаз со смартфоном вызывает боль и дискомфорт, ряд других неприятных симптомов. В их числе:

• сухость глаз, вследствие которой развивается сухой кератоконъюнктивит;
• повышенное слезотечение и воспалительные процессы;
• покраснение, невидимыми сопутствующими проявлениями которого являются повышенное внутриглазное давление и расширение кровеносных сосудов склеры;
• ощущение инородного предмета или песка в глазах, зуд, жжение и раздражение;
• проблемы с фокусировкой, головная боль и общая утомляемость;
• болезненные ощущения в области шеи и спины.

Как правило, на начальной стадии переутомления от смартфона, вышеперечисленные симптомы проходят довольно быстро после отдыха. Здоровый полноценный сон или зрительная гимнастика вполне способны облегчить боль в глазах и дать им возможность избавиться от напряжения. Но при постоянной нагрузке и сохранении образа жизни длительного контакта с гаджетом, состояние усугубляется.

Негативное воздействие синего света постепенно накапливается, симптоматика становится более выраженной, боль в глазах усиливается. Эти проявления не исчезают после сна и появляются все чаще, усиливаясь ближе к вечеру. Такое состояние уже требует консультации с офтальмологом.

Почему болят глаза от телефона?

Когда человек смотрит вдаль, глаза не напрягаются, а вот при рассмотрении текста, картинки или видео вблизи, напряжение возрастает. Симптомы длительного использования смартфона такие же, как у компьютерного зрительного синдрома. К ним относится усталость глаз, появление «мушек», покраснение глазного яблока, затуманенность, головные боли, пр. Их можно объяснить следующими причинами.

• Влияние синего света. Экраны телефонов, как и компьютеров, излучают синий свет, состоящий из заряженных фотонов. Излучение синего спектра сфокусировано прямо перед сетчаткой глаза. Чтобы получить четкую картинку, приходится напрягать зрение.
• Специфический формат изображения. Картинка, отображаемая на экране смартфона, состоит из тысяч мерцающих точек. Глазам воспринимать такую картинку гораздо сложнее и непривычней, чем напечатанный текст. Поэтому при долгом пользовании смартфоном может возникнуть резь в глазах и их усталость.
• Более редкое моргание. Пользуясь смартфоном, человек сфокусирован на цифровой картинке настолько, что попросту забывает моргать. Из-за этого страдает слезная пленка на глазу, в результате орган зрения не увлажняется, что приводит к развитию ССГ.

Еще одно объяснение, почему глаза устают от телефона, касается плохого освещения в комнате, а также ношении контактных линз или очков. Причина усталости и другого дискомфорта со стороны органа зрения может крыться в гормональном дисбалансе, вегетососудистой дистонии, приеме некоторых лекарств влияющий на продукцию слезной жидкости. 

Как пользоваться телефоном, чтобы не испортить зрение?

Конечно, отказаться от использования смартфона нельзя. Поэтому необходимо придерживаться простых правил:

• После каждых 20 минут применения смартфона делайте перерыв.
• Раз в 60 минут делайте 5-минутную зарядку, помогут простые упражнения в виде фокусировки на предметах, расположенных на разной удаленности от вас, или круговые движения.
• Изменение настройки телефона, например, установите темную тему.
• Используйте «компьютерные» очки, которые не дают синему свету негативно влиять на глаза.

Соблюдение этих простых правил поможет избежать множества проблем со зрением или хотя бы минимизировать риски для глаз.

Популярным является вопрос, на каком расстоянии от глаз должен находиться телефон. Располагать его слишком близко к лицу не стоит. Оптимальным считается расстояние около 40 см от глаз.

Как настроить телефон для защиты глаз?

Помимо соблюдения простых правил использования смартфона для защиты своего зрения, можно использовать некоторые хитрости. Многие производители современных гаджетов предусмотрели возможность, как снизить негативное влияние телефона на глаза, добавив в них определенные функции. Эти дополнительные настройки помогут использовать смартфон без сопутствующего дискомфорта и последующей боли в глазах.

Такими функциями телефона могут быть:

• Защита глаз под разными названиями, вроде ночного режима, фильтра синего цвета или защиты зрения. Эта опция позволяет снизить уровень синего излучения экрана.
• Яркость экрана. Еще одна полезная настройка, которой зачастую пренебрегают. В идеале она не должна превышать 60%, но ее нужно корректировать в соответствии с освещением. Например, добавить яркость при ярком свете и уменьшить при тусклом, тем самым, снижая нагрузку на глаза.
• Шрифт и масштабирование. Не стоит постоянно подносить близко смартфон к глазам. Для того, чтобы лучше видеть текст или картинку, нужно увеличить шрифт и масштаб в системных настройках. Это уменьшит напряжение зрительного нерва.
• Темная тема. Ее уместно использовать в темное время суток для снижения нагрузки на глаза, но не рекомендовано применять в дневное время.

Кроме того, некоторые смартфоны имеют настраиваемую частоту мерцания, которое активнее проявляется при снижении яркости экрана. За счет наличия этой опции можно отрегулировать ее значение и тем самым снизить зрительную нагрузку.

Как справиться с болью в глазах от телефона?

Если неприятные ощущения, боль и дискомфорт, возникают при работе со смартфоном на постоянной основе, стоит обратиться за помощью к офтальмологу. Он проведет соответствующую диагностику и сможет установить наличие компьютерного зрительного синдрома или цифровой зрительной усталости, других возможных нарушений.

Комплексное офтальмологическое обследование, связанное с болью в глазах от смартфона, как правило, включает в себя такие меры:

• визиометрия – проверка остроты зрения;
• рефрактометрия – определение объема аккомодации;
• тонометрия – измерение внутриглазного давления;
• офтальмоскопия – осмотр глазного дна;
• «слезные пробы» для определения дефицита слезопродукции.

На основании полученных результатов диагностики, офтальмолог даст конкретные рекомендации, что делать при боли в глазах от смартфона. Большинство из них может не быть связано с приемом лекарственных препаратов, так как зрительная цифровая усталость не является четкой болезнью.

Улучшить состояние глаз и остроту зрения помогут перемены в образе жизни. И они начинаются с сокращения времяпровождения за синими экранами. Что распространяется не только на телефоны, но и компьютеры. Прекращать пользоваться устройствами стоит минимум за час до сна.

Еще одним решением проблемы станут перерывы. Раз в 20 минут стоит отрываться от экрана гаджета хотя бы на 20 секунд и смотреть вдаль. Раз в час-полтора желательно делать более продолжительный отдых и гимнастику для глаз, способствующую расслаблению глазных мышц. Чтобы свести к минимуму вред синего цвета экранов может быть прописано ношение специальных очков с фильтрами.

Для общего укрепления работы зрительного аппарата могут быть выписаны витаминные комплексы. При недостатке слезопродукции нередко назначают глазные капли с увлажняющим эффектом. Но к их приему стоит относиться с максимальной осторожностью, строго по мере необходимости и в соответствии с инструкцией. Хорошей альтернативой им являются капсулы Дельфанто. Они содержат натуральные компоненты, поддерживают работу слезных желез и оптимальное увлажнение глаз.

Болят глаза от телефона: что делать?

Если часто болят глаза от экрана телефона, вам необходимо следовать таким правилам:

• Делайте зарядку для глаз. Для этого рисуйте восьмерки, диагональные линии, круги и другие геометрические фигуры.
• Смотрите на предметы зеленого цвета, желательно расположенные вдали.
• Чаще моргайте. Нормой является 10-15 раз в минуту.
• Если вы часто сталкиваетесь с длительной работой за компьютером или часто пользуетесь телефоном, возможно, вам потребуются глазные капли. Их должен назначить специалист.
• По возможности пользуйтесь телефоном с большим экраном. Чем он меньше, тем больше вы будете напрягать глаза.
• Следите за осанкой, когда пользуетесь смартфоном. Шея не должна быть напряжена. В ней находятся сосуды, питающие орган зрения. При неправильном ее положении, это питание ухудшается. Поэтому периодически нужно делать гимнастику не только для глаз, но и для шеи.
• Употребляйте пищу, богатую витаминами и полезными для глаз веществами, особенно витамином А, омега-3.

Если глаза быстро устают, сохнут, перед ними появляются круги, возникают рези и прочие неприятные симптомы, это может указывать на развитие ССГ. Чтобы бороться с дискомфортом, можно принимать капсулы Дельфанто. Это средство на основе экстракта MaquiBright®. В нем содержатся полифенольные антоцианы, способствующие восстановлению работы слезных желез. То есть глаза начнут вырабатывать естественную слезу.

КУПИТЬ

КУПИТЬ

КУПИТЬ