Как улучшить зрение при близорукости?

Влияние образа жизни на зрение

Образ жизни играет ключевую роль в поддержании здоровья глаз. Длительное время перед экраном компьютера или телефона, малоподвижность и недостаток свежего воздуха способствуют развитию и прогрессированию близорукости. Регулярные прогулки, особенно на природе, где глазу требуется адаптация к большому расстоянию, способствуют тренировке зрения. Умеренная физическая активность улучшает кровообращение, что положительно сказывается на здоровье глазных сосудов и тканей.

Вредные привычки для зрения

Вредные привычки, такие как длительное использование гаджетов, отсутствие режима работы и отдыха, пренебрежение освещением – все это негативно сказывается на зрении. Курение и чрезмерное употребление алкоголя также ухудшают зрение, так как никотин и алкоголь снижают уровень кислорода в крови и влияют на сосуды глаз. Отказ от вредных привычек способен замедлить прогрессирование близорукости и укрепить здоровье глаз.

Питание для здоровья глаз

Правильное питание помогает поддерживать остроту зрение. Для здоровья глаз необходимы витамины А, С и Е, антиоксиданты, омега-3 жирные кислоты и микроэлементы, такие как цинк и селен. Витамин А (содержится в моркови, шпинате, яйцах) улучшает качество слезной пленки и способствует остроте зрения в темноте. Витамин С (цитрусовые, ягоды, киви) и витамин Е (орехи, семечки) предотвращают возрастные изменения. Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в рыбе и льняном масле, помогают предотвратить сухость глаз.

Гимнастика для глаз при близорукости

Выполнение гимнастики тренирует глазные мышцы, улучшая кровоснабжение и помогая снизить напряжение. Вот, какие упражнения помогают при близорукости:

• Пальминг. Закрыть глаза и положить на них теплые ладони, расслабляясь в течение 1–2 минут.
• Фокусировка на объекте. Чередование взгляда на близкий и дальний предмет помогает тренировать глазные мышцы.
• Круговые движения. Плавное движение глаз по кругу укрепляет мышцы и снижает напряжение.

Регулярное выполнение этих упражнений для улучшения зрения помогает замедлить развитие миопии и снять усталость.

Лазерная коррекция зрения при близорукости

Коррекция зрения при близорукости с помощью лазера – эффективный метод, который может полностью исправить миопию. Во время процедуры лазер меняет форму роговицы, давая возможность свету правильно фокусироваться на сетчатке. Сеанс занимает считанные минуты и выполняется под местной анестезией. Такой метод улучшения остроты зрения рекомендован только после достижения стабильной близорукости, обычно в возрасте от 18 лет. Результат процедуры может быть длительным, хотя иногда требуется повторная процедура.

Очки и линзы при миопии

Очки и контактные линзы являются основными способами улучшения зрения без операции. Они помогают сосредотачивать свет на сетчатке, делая изображение четким. Очки можно подобрать с учетом типа деятельности и уровня комфорта, например, специальные линзы для работы за ПК, защищающие от синего света. Контактные линзы обеспечивают больший угол обзора и свободу движений, но требуют особого ухода. Правильно подобранные средства коррекции помогают снизить напряжение глаз и улучшают качество зрения в повседневной жизни.

Как замедлить ухудшение зрения?

Чтобы замедлить ухудшение зрения, важно комбинировать методы коррекции и профилактики. Умеренное использование цифровых устройств, гимнастика для глаз, здоровое питание и регулярные осмотры у офтальмолога помогут предотвратить прогрессирование миопии. Старайтесь также уделять время отдыху на свежем воздухе: естественный свет и возможность взгляда на дальние объекты способствуют расслаблению глазных мышц.

Как связано улучшение зрения при миопии и развитие синдрома сухого глаза?

Синдром сухого глаза часто развивается при ношении контактных линз и после лазерной коррекции зрения из-за изменений в слезной пленке и сниженного увлажнения роговицы. Линзы препятствуют доступу кислорода к глазу и могут впитывать влагу, вызывая сухость. Лазерная коррекция, изменяя форму роговицы, затрагивает нервы, которые регулируют слезопродукцию. Это снижает слезоотделение и приводит к недостаточному увлажнению глаз, что усиливает симптомы сухости и дискомфорта.

При обнаружении симптомов ССГ (сухости глаз, жжении, резях, ощущении «песка», пр.) можно начать прием капсул Дельфанто. За счет высокого содержания в них антиоксидантов (не менее 35%) они борются с действием свободных радикалов. Данное средство помогает восстанавливать нормальную работу слезных желез, способствуя выработке естественной слезы. Это приводит к избавлению от дискомфорта в глазах.