Лютеин и зеаксантин: что это и зачем они нужны глазам

Чем отличается лютеин от зеаксантина

Оба вещества относятся к одной группе, но распределяются в макуле неодинаково. Лютеин встречается в более широких участках макулярной области, а зеаксантин в большей концентрации находится ближе к ее центру. Вместе с мезо-зеаксантином они образуют основные ксантофиллы макулярного пигмента.

Поэтому в составах комплексов можно встретить как отдельный лютеин, так и сочетание лютеина с зеаксантином. Наличие одного компонента само по себе не позволяет оценить весь продукт.

Что такое макулярный пигмент

Макулярный пигмент – совокупность пигментных веществ в центральной области сетчатки. В него входят лютеин, зеаксантин и мезо-зеаксантин. В научных работах для оценки этого пигмента используют, в частности, показатель его оптической плотности.

Метаанализ 46 исследований с 3189 взрослыми показал, что дополнительное поступление лютеина и зеаксантина может увеличивать оптическую плотность макулярного пигмента. При этом авторы отдельно указывают, что пока недостаточно данных для определения минимальной дозы и длительности приема, которые гарантированно дают клинически значимое изменение зрительной функции.

Почему их часто объединяют

Лютеин и зеаксантин входят в состав макулярного пигмента, но распределяются в нем по-разному. Поэтому их часто рассматривают вместе. Исследователи также оценивают связь этих веществ с различными показателями зрительной функции.

Однако формула из двух каротиноидов не становится автоматически лучше только потому, что в ней два компонента. Значение имеют дозировка, длительность приема и характеристики человека.

Где получить каротиноиды

Каротиноиды содержатся в зеленых листовых овощах, например в шпинате и капусте. Есть они и в других растительных продуктах. Яйца также могут быть источником лютеина и зеаксантина.

Рацион остается базовым способом получения питательных веществ. БАД можно использовать как дополнительный источник, если человеку подходит такой формат.

БАДы для глаз с лютеином и зеаксантином

В комплексах встречаются разные формулы: только лютеин, лютеин с зеаксантином, а также комбинации с витаминами, минералами, омега-3 и растительными экстрактами.

Лютеин и зеаксантин стали особенно интересны после программы AREDS2 — крупного многоцентрового рандомизированного исследования, в котором участвовали 4203 человека с промежуточной или поздней формой ВМД (возрастной макулярной дегенерации) в одном глазу. Участники получали, в частности, лютеин 10 мг и зеаксантин 2 мг.

При этом вариант AREDS с лютеином и зеаксантином без бета-каротина показал более благоприятный результат: риск прогрессирования до поздней ВМД был на 18% ниже по сравнению с вариантом с бета-каротином; среди участников с низким поступлением этих каротиноидов с пищей разница достигала 26%.

AREDS2 важно воспринимать как доказательную базу для определенной группы пациентов с ВМД, а не как подтверждение того, что любой комплекс с лютеином и зеаксантином необходим здоровому человеку.

Дельфанто Ретина объединяет лютеин и зеаксантин с MaquiBright^®, витаминами C, D3 и E, цинком и медью. В основе рецептуры лежат те же группы нутриентов, которые использовались в формуле AREDS2; MaquiBright^® дополняет ее стандартизированным экстрактом ягод маки.

Как выбрать комплекс

При сравнении полезно проверить:

• количество лютеина и зеаксантина в суточной порции;
• дополнительные витамины, минералы и растительные компоненты;
• число приемов в день;
• доступность и понятность информации о составе и производителе.

Подробнее о разных составах можно прочитать в «Топ-10 БАДов для глаз в 2026 году: рейтинг, состав и сравнение».

Дельфанто Ретина как пример

Дельфанто Ретина – один из вариантов сочетания лютеина и зеаксантина с растительным компонентом и витаминно-минеральной составляющей. Важно разделять свойства отдельных ингредиентов и свойства готового продукта: исследование компонента не является исследованием всей формулы БАД.

Что важно знать о дозировке

Само наличие каротиноидов еще не говорит о том, сколько вещества человек получает в сутки. На упаковке может быть указано содержание в одной таблетке, капсуле или порции, а режим приема бывает разным. Поэтому продукты корректнее сравнивать по рекомендуемой суточной порции.

Дозировку из научного исследования не стоит напрямую переносить на другой комплекс. В исследовании оценивают конкретное вещество или формулу, определенную дозу и заданную продолжительность приема. У другого продукта может быть иное сочетание компонентов, поэтому прямое сравнение без учета этих условий будет неточным.

При выборе комплекса полезно учитывать и переносимость компонентов, особенно если человек уже получает витамины или минералы из других добавок.

Мезо-зеаксантин: что это

Мезо-зеаксантин – третий каротиноид макулярного пигмента наряду с лютеином и зеаксантином. В некоторых комплексах его также включают в состав. При этом для обычного выбора БАД не обязательно искать формулу сразу с тремя каротиноидами: важнее понимать, какие вещества и в каких количествах реально содержит продукт.

Если задача состоит в поддержке рациона, полезнее сравнивать несколько характеристик одновременно, а не ориентироваться на одно модное название ингредиента.

КУПИТЬ

КУПИТЬ

КУПИТЬ