Основные правила гигиены глаз

Правильная гигиена глаз крайне важна, прежде всего для предотвращения инфекционных болезней. Умываться необходимо ежедневно 2 раза в день. Но многие воспринимают этот процесс исключительно как очищение кожи, не уделяя должного внимания органу зрения.

Что такое гигиена зрения и для чего она нужна?

Уход за глазами не ограничиваются одними гигиеническими процедурами. Гигиена зрения включает в себя пассивные и активные меры:

• первые направлены на избегание факторов, травмирующих структуры глаза – они помогают сохранить остроту зрения, но не улучшают ее;
• вторые направлены на снижение последствий негативного влияния на глаза, лечение офтальмологических и других заболеваний, приводящих к потере зрения – они помогают улучшить его при снижении остроты.

В свою очередь, основными направлениями гигиены зрения являются – его укрепление и сохранение остроты, недопущение зрительных нарушений, активная защита глаз от воздействия негативных внешних и внутренних факторов. Важность соблюдения правил гигиенического комплекса нельзя недооценивать.

Для поддержания хорошего зрения в преклонном возрасте важно придерживаться норм гигиены глаз ежедневно, а не только в случаях, когда были обнаружены офтальмологические проблемы.

Как сохранить зрение: правила и нормы гигиены

Основными мерами по сохранению здоровья и функций зрительного аппарата являются:

• системность и постоянство, правильность выполнения гигиенических процедур;
• соблюдение режима труда и отдыха, грамотное распределение зрительной нагрузки;
• поддержание правильного освещения в местах работы и отдыха, в процессе чтения;
• сохранение правильной осанки при работе с документами и за компьютером, различными гаджетами.

Согласно правилам гигиены глаз, нагрузка на зрительные органы должна чередоваться с периодами расслабления или обратного напряжения глазных структур, которые отвечают за искривление хрусталика и аккомодацию. Простыми словами, глазам требуется отдых после каждой испытываемой ими нагрузки:

• при работе с мелкими деталями или близко расположенными объектами, необходимо периодически смотреть вдаль;
• при всматривании на далекое расстояние, стоит эпизодически фокусировать взгляд на близко расположенных предметах.

Временные интервалы, предназначенные для отдыха глаз, зависят от продолжительности и типа зрительной нагрузки. Основным критерием для величины временных промежутков отдыха является возраст:

• дошкольникам стоит отвлекаться от рассматриваемых объектов каждые 30-40 минут;
• школьникам – спустя 40-50 минут, а детям старше 14 лет – по прошествии 90 минут;
• взрослым и подросткам старше 60 лет – рекомендованы перерывы через каждые 100 минут.

Эти временные интервалы могут быть изменены в меньшую сторону при ощущении первых симптомов усталости глаз:

• дискомфорте и раздражении;
• сухости и покраснении, жжении;
• давлении в области переносицы, головных болях.

Не стоит забывать и о том, что рабочее место обустраивают в соответствии с правилами гигиены зрения. Оно должно быть расположено рядом с источником естественного света, чтобы лучи были направлены под наклоном и их блики не попадали в глаза. Искусственное освещение необходимо в пасмурную погоду и вечернее время. Его основной источник должен находиться сверху. Эти простые рекомендации помогут сохранить остроту зрения, снизить нагрузку на зрительный аппарат и предотвратить развитие синдрома сухого глаза.

Какой должна быть правильная гигиена глаза?

Ежедневная гигиена глаз крайне важна для избежания их механических и химических повреждений. Она подразумевает очищение конъюнктивы и роговицы от инородных веществ и тел:

• мыть глаза следует чистой не хлорированной водой два раза в день – утром и вечером;
• если органы зрения испытывают сильную зрительную нагрузку в течение дня, закапывать препараты искусственной слезы для предотвращения сухости глаз, можно только по назначению офтальмолога;
• при попадании механических или других инородных частиц на конъюнктиву – их стоит аккуратно удалить тканевой безворсовой салфеткой, после промыть глаза большим количеством чистой воды.

Что касается гигиенических процедур, необходимых для поддержания здоровья органов зрения и предотвращения развития инфекционных офтальмологических болезней, стоит придерживаться следующих правил гигиены глаз:

• не прикасаться к глазам грязными руками, не тереть и не расчесывать их, несмотря на дискомфорт – убрать пыль или попавшую соринку можно, промыв глазное яблоко чистой водой;
• использовать личные полотенца и умывающие средства для выполнения гигиенических процедур, не оставлять макияж на ночь и бережно очищать глаза от остатков косметики, следить за ее качеством и сроком годности;
• поддерживать в помещении комфортную среду для глаз – температуру в 18-220С и влажность воздуха в 45-60%, при необходимости можно использовать увлажнитель;
• соблюдать рекомендации по ношению контактных линз – снимать их на время сна и плавания, предварительно вымыв руки перед каждой манипуляцией с ними, не превышать продолжительность ношения в 18 часов, следить за чистотой контейнера для их хранения.

Особо строго стоит соблюдать нормы гигиены глаз женщинам, которые используют декоративную косметику. Лучшим выбором станут гипоаллергенные косметические продукты, которые хорошо удерживаются на веках, не осыпаются и не текут.

Для поддержания правильной гигиены глаз также не лишним будет соблюдение следующих рекомендаций:

• выполнение перерывов в работе за монитором каждые полтора часа – фокусирование взгляда на дальних объектах, короткая пятиминутная гимнастика для глаз;
• работа и чтение при достаточном освещении – при плохом свете глазам приходится сильнее напрягаться, но при слишком ярком напряжение станет еще больше, оптимальный вариант подразумевает наличие нескольких вариантов освещения, отдельной лампы на рабочем столе.

Если вы носите очки, они должны быть подобраны врачом. Процедуру их замены лучше всего проводить раз в 2-3 года. Из-за изменения остроты зрения и неправильно подобранных диоптрий, а также царапин на стеклах, может произойти ухудшение зрительных функций.

Что случится, если не соблюдать гигиену зрения?

Игнорирование правил гигиены глаз может привести к таким опасным состоянием, как:

• сухой кератоконъюнктивит, также известный как синдром сухого глаза, при котором нарушается выработка слезной жидкости, что способствует развитию ряда других офтальмологических заболеваний;
• спазм аккомодации – нарушение фокусировки глаза на дальних объектах в результате которого развивается близорукость, этому патологическому состоянию чаще всего подвергаются дети и подростки из-за сильных зрительных нагрузок в процессе учебы и длительного времяпровождения за экранами различных гаджетов.

Несоблюдение основных правил гигиены зрения также приводит к снижению зрительной остроты. Профилактические наблюдения у офтальмолога также являются их неотъемлемой частью – осмотр стоит проводить не реже одного раза в год, при наличии аметропии или других заболеваний глаз – раз в полгода.

Что еще полезно для здоровья глаз?

Полезными привычками для поддержания здоровья зрительных органов являются:

• сбалансированное питание с достаточным количеством витаминов и минералов;
• отказ от вредных привычек и регулярные занятия спортом, прогулки на свежем воздухе;
• выполнение простой гимнастики для глаз во время перерывов в работе;
• избегание стрессов и переутомления, здоровый сон и полноценный отдых;
• защита глаз от пагубного воздействия ультрафиолета и факторов внешней среды – использовать очки с поляризационным покрытием в солнечную и ветреную погоду, их стоит носить не только летом, но и зимой, когда солнечные лучи отражаются от белого снега.

Данные рекомендации способствуют поддержанию здоровья зрительных органов и препятствую развитию синдрома сухого глаза. Тем не менее, с этой проблемой может столкнуться практически каждый.

Восполнять недостающую слезу можно

1) извне: замещая собственную слезу каплями слезозаменителями и

2) изнутри: восстанавливая продукцию собственной полноценной слезы.

Слезозаменители хорошо устраняют симптомы сухого глаза, но не воздействуют на причину заболевания. Кроме того:

• ими нужно пользоваться 3-6 раз в день, что не всегда удобно;
• в них могут содержаться консерванты, провоцирующие аллергическую реакцию;
• они могут заместить только водный слой и несравнимы по качеству с естественной слезой.

Капсулы Дельфанто^® восстанавливают функцию слезных и мейбомиевых желез. В их состав входит стандартизованный экстракт MaquiBright®, помогающий бороться с оксидативным стрессом. Они способствуют восстановлению нормальной выработки натуральной слезы. Уже через 2 недели применения можно заметить значительные улучшение. При этом, принимать средство гораздо удобнее - достаточно всего 1-2 капсул в день.