Отдых для глаз: как организовать режим дня?

Сколько нужно отдыха глазам?

Глаза должны отдыхать на протяжении всего дня. Во время чтения, просмотра ТВ, работы за ПК нужно делать паузы по 15-20 минут. При этом одну-две таких паузы лучше использовать с умом, выполняя упражнения для отдыха глаз.

Делать зарядку рекомендуется каждый день, а не только после работы за ПК. Комплексы сложных упражнений лучше повторять дважды в сутки – утром и перед сном. Между ними рекомендуется делать более простую гимнастику (смотреть вдаль, а потом на предметы вблизи, а затем, то вправо, то влево).

Как правильно давать отдых глазам?

Если в течение дня вы почувствовали усталость, сухость, боль в глазах, нужно сделать паузу в работе. Во время перерыва можно:

1. Подойти на несколько минут к окну и посмотреть на удаленные объекты.
2. Закрыть веки на пару минут. Потом можно сделать несколько вращений глазами то в одну, то в другую сторону, что должно улучшить кровообращение.
3. Поморгайте глазами несколько раз, что должно улучшить увлажнение роговицы. Не забывайте, что при работе за ПК, особенно важно организовать регулярный отдых глаз. В норме человек моргает глазами больше 15 раз в минуту, но это число сокращается во время работы за компьютером или просмотра видео, из-за чего может развиться ССГ.

Можно попробовать сменить обстановку, выйти прогуляться на свежий воздух, заняться медитацией.Снять зрительную усталость поможет полноценный восьмичасовой сон.

Нужно ли давать глазам отдыхать от очков?

В норме, когда вы смотрите вдаль, аккомодационные мышцы расслабляются, а при рассматривании объектов вблизи – напрягаются. Такого эффекта позволяют достичь правильно выбранные очки. То есть, орган зрения работает корректно. Поэтому, если оптика была выписана для постоянного ношения, то делать перерыв от нее не нужно. Если же у вас есть очки для компьютера, следует организовать постоянный отдых глаз, ведь их нельзя носить дольше 4 часов в сутки.Этот вид очков полностью блокирует синий спектр, из-за чего нарушается восприятие картинки.

Что делать с уставшими глазами?

Если у вас сильно устают глаза (астенопия), что проявляется в виде сухости глаз, жжения, слезоточивости и прочих неприятных симптомов, то важно регулярно делать гимнастику для глаз и проводить массаж. Кроме того, важен полноценный сон – не менее 7-8 часов в сутки.

Если из-за астенопии развился синдром сухого глаза, можно ли как-то улучшить зрение? Да, и в этом помогут капсулы Delphanto®, которые восполняют дефицит увлажнения, за счет усиления выработки естественной слезы. Основной компонент средства – стандартизованный экстракт из AristoteliaChilensis, включающий около 35% антиоксидантов. Так, при приеме капсул согласно инструкции, функции слезной пленки будут восстановлены полностью, исчезнут все симптомы синдрома сухого глаза. На видимый результат можно рассчитывать спустя пару недель после начала использования Delphanto®.