Помогают ли упражнения от усталости глаз?

В чем польза глазной гимнастики?

Упражнения помогают укрепить глазные мышцы, предупредить развитие нарушений аккомодации, возникающих на фоне астенопии. Порой самые простые упражнения, снимающие усталость с глаз, оказываются не менее результативными, чем медицинские препараты. При этом они не вызывают побочных эффектов, привыкания, а также других негативных последствий.

Основные преимущества упражнений для глаз от усталости заключаются в том, что они выполняет сразу несколько важных задач:

• Помогают снять усталость. Временное переключение внимания позволяет глазам расслабиться, восстановиться, подготовиться к дальнейшему восприятию информации.
• Стимулируют работу слезных каналов. Специальные упражнения от переутомления позволяют избавиться от симптомов кератоконъюнктивита (синдром «сухого глаза», ССГ).
• Улучшают состояние органов зрения. Упражнения для снятия усталости с глаз стимулируют кровообращение, что способствует притоку кислорода, витаминов к важным элементам органов зрения.

Гимнастика помогает расслабить глаза, справиться с дискомфортом, который возникает при их переутомлении. Но она не может избавить от астигматизма, дальнозоркости, близорукости, а также других серьезных заболеваний.

Эффективные упражнения для снятия усталости с глаз

Если вам часто приходится перенапрягать глаза, чтобы сохранить их здоровье, попробуйте следовать нескольким простым советам:

• при работе за компьютером или печатными документами, которая утомляет органы зрения, делайте каждый час пятиминутные перерывы;
• во время отдыха умывайтесь холодной водой, чтобы немного снять глазное напряжение, насытить слизистую кислородом;
• хотя бы раз в неделю давайте глазам возможность полноценно отдохнуть, отказавшись от чтения книг, езды за рулем и других занятий, которые приводят к астенопии.

Чтобы сохранить здоровье глаз, при интенсивных нагрузках офтальмологи рекомендуют выполнять следующий комплекс упражнений от усталости глаз:

• Переведите на 5 секунд взгляд с монитора на окно и постарайтесь расфокусировать его, но при этом не концентрируйте внимание на конкретном предмете.
• Вытяните вперед правую или левую руку и оттопырьте большой палец. Сфокусируйте на нем взгляд на 5 секунд.
• Следя за большим пальцем, придвиньте его к носу и снова вытяните руку. Не отрывайте взгляд от пальца и повторите упражнение 5 раз.
• Подойдите к окну (расстояние до стекла 10-15 см). Сфокусируйте на 3-5 секунд взгляд на любом предмете, находящемся на стекле (дождевая капля, насекомое, блик солнца).
• Вращая глазными яблоками, нарисуйте в воздухе цифру 8 (не менее 10 раз). При этом постарайтесь мелко и часто моргать.
• Кончиками указательных пальцев надавите на виски (не до болезненных ощущений). Оставайтесь в таком положении 15 секунд, при этом мелко и, как можно чаще моргайте.

При длительных зрительных нагрузках комплекс упражнений для снятия усталости с глаз нужно выполнять минимум 2 раза в день. Но помните, что гимнастика – это не панацея от глазных заболеваний.

Чем снять напряжение с глаз от компьютера?

В качестве дополнительной меры борьбы с астенопией можно использовать офтальмологические растворы. Но важно понимать при этом, что они не избавляют от причин усталости, а только облегчают клинические симптомы.

Капли не способны воздействовать на причины развития зрительного переутомления, сухости в глазах и других симптомов, которые зачастую вызваны нарушением слезопродукции. Несмотря на то, что многие офтальмологические растворы продаются в аптеках без рецепта, использовать их без консультации со специалистом опасно.

Особенно опасными считаются капли с консервантами. Эти активные вещества продлевают срок хранения препарата, но при этом они губительно воздействуют на орган зрения. Консерванты разрушают бокаловидные клетки, которые отвечают за выработку муцина. Именно это вещество обеспечивает гидратацию (увлажнение) глазных тканей. Если муцина становится мало, состав слез меняется, что приводит к быстрому испарению слезной пленки. Из-за этого роговица перестает получать необходимое увлажнение, быстро пересыхает, что способствует прогрессированию синдрома «сухого глаза», а также вызывает усиление его симптоматики.

От усталости, покраснения и сухости глаз рекомендуют использовать сосудосуживающие капли. Но и они не безопасны в использовании. При длительном применении и частых инстилляциях такие препараты вызывают привыкание, поэтому покраснение склеры становится постоянным. Кроме того, некоторые глазные капли противопоказаны при ношении контактных линз. Поэтому с ними нужно быть предельно осторожным.

Капсулы Дельфанто® – безопасный метод борьбы с усталостью глаз

Помочь глазам упражнения от усталости могут, но они не способны устранить причины развития синдрома «сухого глаза». Недавно на российском рынке появилось уникальное средство, которое помогает избавиться от астенопии и синдрома «сухого глаза». Оно не только устраняет симптоматику патологических состояний, но и позволяет избавиться от первопричин.

В основе капсул Дельфанто® заложен сертифицированный экстракт MaquiBright®. Его получают из растения AristoteliaChilensis и производят в Германии.

Экстракт MaquiBright® содержит более 35% антиоксидантов, что является рекордным показателем для существующих на рынке глазных препаратов. Активные компоненты действующего вещества быстро распространяются по телу кровотоком, в результате чего:

• устраняются последствия оксидативного стресса;
• нормализуется деятельность слезных желез;
• усиливается выработка естественной слезы.

Чтобы забыть об усталости и сухости глаз, достаточно раз в день после завтрака выпивать 1-2 капсулы Дельфанто®. Уже через 14 дней после начала курса будут заметны первые результаты, а через месяц выраженность симптомов ССГ снизится на 45% (согласно клиническим исследованиям).

В начале курса можно принимать капсулы и одновременно с этим использовать глазные капли. Но через 3-4 недели вы можете полностью отказаться от применения офтальмологических растворов.