Портится ли зрение от телефона?

Как телефон влияет на зрение?

Длительное использование смартфона может привести к разным офтальмологическим проблемам со зрением. Вот некоторые аспекты, объясняющие вред телефона для зрения:

• Синий свет. Экраны гаджетов излучают синий свет, имеющий короткую длину волны и высокую энергию. Его продолжительное воздействие может провоцировать усталость глаз, раздражение и повреждение сетчатки.
• Близкое расстояние до экрана. При использовании смартфонов люди часто смотрят на них с близкого расстояния. Это приводит к нарушению аккомодации глаз, которые должны постоянно фокусироваться на близком объекте, что может провоцировать напряжение.
• Меньшая частота моргания. Когда человек смотрит на экран, он моргает реже, чем обычно. Это может приводить к сухости глаз и раздражению, поскольку меньшее количество морганий сокращает естественную выработку слез.
• Длительное экранное время. Использование смартфонов зачастую не ограничивается 5-10 минутами. При длительном проведении времени перед экраном может увеличиться риск развития компьютерного зрительного синдрома, который включает в себя такие симптомы, как головная боль, раздражение глаз и ухудшение зрения.
• Негативное воздействие на сон. Использование мобильных телефонов в вечернее и ночное время может нарушить нормальный цикл сна. Синий свет, излучаемый экранами устройств, подавляет синтез мелатонина, гормона сна, что может затруднить засыпание и снизить качество ночного отдыха.

Эти факторы взаимодействуют между собой и могут привести к различным проблемам со зрением, начиная от временных дискомфортных ощущений и усталости глаз до более серьезных долгосрочных проблем, таких как сухость и снижение остроты зрения. Поэтому важно соблюдать рекомендации по безопасному использованию мобильных телефонов и регулярно отдыхать от экранов.

Как уберечь зрение от телефона?

Вот, как снизить негативное влияние телефона на зрение:

• Придерживаться правила 20-20-20. Каждые 20 минут за экраном делайте паузу на 20 секунд и смотрите на предмет, который находится на расстоянии 20 шагов.
• Делать гимнастику для глаз: массаж век, перемены фокуса взгляда, моргание.
• Регулярно проветривать помещение и увлажнять воздух, чтобы предотвратить сухость глаз.
• Носить специальные очки с защитой от синего света при работе за экраном.
• Поддерживать здоровый образ жизни, правильно питаться, оставаться активным, получать достаточное количество сна.

Также следует помнить, как правильно пользоваться телефоном:

• Поддерживайте безопасное расстояние. Соблюдайте расстояние от глаз до экрана смартфона не менее 30-40 см. Это позволит снизить напряжение глазных мышц.
• Освещение. Используйте устройство в хорошо освещенном помещении. При этом освещение не должно быть слишком ярким, также не рекомендуется пользоваться телефоном в темноте.
• Настройка яркости и контрастности экрана. Яркость экрана должна быть комфортной для ваших глаз и соответствовать окружающей освещенности. Чересчур яркий экран может провоцировать усталость глаз.
• Частые перерывы. Делайте паузы в использовании смартфона. Каждые 20-30 минут смотрите вдаль на предметы, которые расположены на расстоянии, чтобы дать глазам отдохнуть и снизить напряжение.
• Моргание. Сознательно моргайте, когда пользуетесь телефоном, чтобы увлажнить глаза и предотвратить их сухость.
• Используйте фильтры синего света. Некоторые мобильные устройства имеют функцию фильтрации синего света. Это может помочь снизить его негативное воздействие на глаза.
• Не используйте смартфон перед сном. Избегайте использования телефона, готовясь к ночному отдыху, поскольку синий свет может нарушить ваш естественный цикл сна.

Соблюдение данных рекомендаций поможет снизить вредные последствия от использования гаджета на зрение и поддерживать здоровье глаз на долгосрочной основе.

Что делать, если испортилось зрение от телефона и появилась сухость глаз?

При возникновении синдрома сухого глаза могут помочь капсулы Дельфанто. Они содержат MaquiBright, вещество, которое способствует нормализации выработки собственной слезы, устранению ощущения сухости, снятию зрительной усталости. Их преимуществом является то, что они не замещают собственную слезу, а нормализуют ее естественный синтез. Формат в виде капсул более удобен, чем капли, которые нужно использовать несколько раз в день.