Профилактика нарушений зрения

Что приводит к нарушению зрения?

Профилактика снижения остроты зрения включает в себя не только соблюдение правил гигиены и выполнение упражнений, но также избегание того, что вредно для глаз. Вот, что больше всего портит зрение:

• Компьютер, телефон, телевизор. Многие слышали о вреде влияния синего света на глаза, но дело не только в нем. Нарушения зрения могут происходить из-за воздействия яркого, неестественного света, резкой и частой смены картинки, нахождения устройства близко к глазам, неправильного освещения во время использования гаджетов. Из-за всего этого происходит снижение тонуса мышц, потеря эластичности хрусталика. При нарушениях зрения причину в первую очередь стоит искать в привычках человека и в частоте его взаимодействия с электронными устройствами.
• Плохое освещение. Часто зрение портится из-за неправильного и неравномерного освещения в комнате. Яркое солнце может повредить сетчатку, а при полном отсутствии света глаза сильнее напрягаются. И то, и другое вредно для органа зрения.
• Вредные привычки. Токсины, содержащиеся в никотине и алкогольных напитках, негативно влияют на весь организм. В частности, они препятствуют нормальному кровообращению в сосудах глаз, из-за этого к тканям поступает меньше кислорода, что приводит к ухудшению зрения.
• Заболевания позвоночника. При патологиях позвоночника также возникают проблемы с кровообращением, в том числе кровь плохо поступает в мозг. Эти нарушения приводят к сбоям в передаче сигналов от мозга к органу зрения.
• Неправильно составленный рацион питания. Если в вашей еде недостаточно микроэлементов, витаминов, это может привести к снижению остроты зрения, повышенной чувствительности к яркому свету.
• Переутомление. Из-за недосыпа, стрессов, повышенных нагрузок организм переутомляется, что может негативно отразиться на качестве зрения.
• Травмы глаз и попадание инородного тела. Оба случая требуют обращения за врачебной помощью. Не стоит пытаться достать мешающий предмет из глаза, так как вы можете занести инфекцию или повредить орган зрения.
• Синдром сухого глаза. При нем вырабатывается меньше слезной жидкости, происходит быстрый разрыв слезной пленки, качество слез ухудшается. Это вызывает ряд неприятных симптомов: сухости, жжения, ощущения инородного тела, пр. В особенно запущенных случаях это может привести к снижению остроты зрения.

К другим факторам, которые влияют на здоровье орган зрения, можно отнести генетическую предрасположенность к офтальмологическим заболеваниям, вирусные болезни, инфекции, возрастные изменения.

Как сохранить идеальное зрение?

Меры профилактики нарушений зрения охватывают разные сферы жизни человека. Так, необходимо позаботиться о своем питании, правильной гигиене глаз, уделить внимание режиму отдыха и работы, придерживаться режима использования ПК и телефона.

Упражнения для профилактики зрения

Одним из методов профилактики болезней зрения является выполнение гимнастики для глаз. Она может включать следующие упражнения:

• В течение одной минуты быстро моргайте, не напрягая веки.
• Зафиксируйте голову в одном положении и водите глазами вправо и влево, рисуя горизонтальную линию. Сделайте 10 повторов.
• Повторите предыдущее упражнение 10 раз, но только теперь линию рисуйте глазами вертикально.
• Проверните глаза по часовой стрелке 10 раз, а затем столько же против часовой стрелки.
• Сильно зажмурьтесь и широко раскройте глаза 20 раз.
• Нарисуйте глазами десять восьмерок.

Эти упражнения не займут больше 5 минут. Их полезно делать в перерывах между работой на компьютере или во время использования телефона.

Рекомендации по питанию для профилактики нарушения зрения

Профилактика болезней глаз в любом возрасте обязательно включает коррекцию питания. Меню должно быть сбалансированным, разнообразным. В нем должны присутствовать свежие овощи, фрукты, молоко, рыба. Вот, что хорошо есть для зрения:

• Тыква, морковь и другие продукты оранжевого цвета. Этот оттенок они приобрели благодаря высокому уровню бета-каротина. В организме человека он преобразуется в ретинол. При его нехватке может нарушаться цветовое восприятие, пересыхать роговица.
• Черника. В ее состав входят антоцианы, поддерживающие здоровье сетчатки. Она способствует восстановлению органа зрения после перенапряжения.
• Бобовые. Фасоль, чечевица, горох, нут содержат много цинка. Он положительно влияет на состояние сетчатки, способствует сохранению прозрачности хрусталика.
• Морская рыба. В ней много жирных кислот, позитивно влияющих на кровеносные сосуды. Жирные кислоты способствуют предотвращению дегенеративных нарушений сетчатки и снижают риск развития ССГ.
• Молочные продукты. В них высоко содержание кальция, он входит в состав тканевой жидкости глаз.

Также стоит включать в меню орехи, которые за счет наличия в них калия, фосфора, полезных жиров поддерживают работу зрительной системы. Белокочанная капуста, брокколи и яйца богаты лютеином, который является ингибитором развития дистрофии сетчатки. В гречке и овсянке содержится магний, калий, фосфор, железо, способствующие восстановлению структур глаза. Употребление всех этих продуктов помогает сохранить зрение.

Профилактика офтальмологических заболеваний: гигиена зрения

Один из способов профилактики нарушений зрения – соблюдение правил гигиены. Необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

• Перед умыванием нужно обязательно тщательно вымыть руки.
• Умывайтесь дважды в день, используя для этого проточную воду или спонж, смоченный в отваре шалфея, ромашки. Во время умывания давайте воде попасть на глазное яблоко.
• Заведите себе отдельное полотенце, которым будете пользоваться только вы, используйте его исключительно для лица.
• Не пользуйтесь чужой косметикой (подводкой для глаз, тушью), а также кистями, свои не давайте в пользование другим людям.
• Не забывайте, что на кистях и спонжах могут скапливаться бактерии, поэтому их нужно периодически мыть.
• Обязательно смывайте макияж перед сном, так как компоненты косметики могут забывать сальные и слезные железы.

Ответственно подходите к графику ношения и гигиены линз. Ни в коем случае не подбирайте их самостоятельно, этим должен заниматься офтальмолог.

Что делать для профилактики нарушений зрения при ССГ?

Как избежать плохого зрения, если вам диагностировали синдром сухого глаза? Люди ошибочно полагают, что увлажнение искусственной слезой решит проблему. На самом деле слезозаменители не могут сравниться по составу с естественной слезой, так как они замещают только ее водный слой. Для устранения ССГ необходимо воздействовать на причину патологии. Например, в состав капсул Дельфанто входит экстракт MaquiBright, который содержит не менее 35% полифенольных антоцианов. Они устраняют последствия оксидативного стресса, который повреждает клетки слезных желез. Благодаря этому восстанавливается нормальная выработка естественной слезы. В результате проходят такие симптомы, как сухость, жжение, рези, пр.