Профилактика нарушений зрения

Какая профилактика офтальмологических заболеваний полезна для зрения?

Для улучшения зрения и поддержания его остроты необходимо придерживаться таких рекомендаций:

• Правильное освещение. Рабочее место должно быть хорошо освещено, но свет не должен попадать прямо в глаза. При этом избегайте мерцающего света, резких перепадов яркости. При чтении используйте настольную лампу с мягким свечением.
• Режим работы за ПК. Делайте перерывы каждые полчаса. В это время можно выполнять специальные упражнения. Кроме того, соблюдайте правильную дистанцию до монитора (около 60 см) и как можно чаще моргайте, чтобы увлажнять роговицу.
• Сбалансированное питание. Включите в рацион продукты, которые богаты на витамины A, C, E. Жирные кислоты тоже полезны для здоровья глаз.
• Защита от УФ-лучей. Носите солнцезащитные очки с качественными UV-фильтрами, старайтесь не бывать на солнце в пиковые часы (с 12 до 16 часов).
• Регулярные осмотры у офтальмолога. Даже при отсутствии жалоб на зрение лучше посещать врача-офтальмолога каждый год.
• Здоровый образ жизни. Профилактика зрения в возрасте 30-50 лет – это также больше времени на свежем воздухе и регулярные занятия спортом.
• Ограничение времени работы за гаджетами. Старайтесь меньше времени проводить за ПК, смартфоном и планшетом.
• Здоровый сон. Высыпайтесь, потому что бессонница может негативно сказаться на зрении.
• Отказ от вредных привычек. Курение и регулярное потребление алкогольных напитков негативно влияют на состояние сосудов, в том числе и сосудов глаза.

В некоторых случаях профилактика нарушений работы органа зрения включает ношение оптики (линз, очков), а также прием некоторых медикаментов, использование капель или мазей. Но это происходит под контролем офтальмолога, при наличии соответствующих показаний.

Профилактика нарушений зрения: упражнения

Регулярно выполняя упражнения для профилактики нарушений зрения, можно улучшить кровообращение, снять напряжение с глазных мышц и повысить остроту зрения. Например, эффективно правило «20-20-20». Это простой способ снизить нагрузку на глаза при длительной работе за компьютером или другими гаджетами. Суть в том, чтобы каждые 20 минут работы за ПК на 20 секунд отводить взгляд на объект, который расположен на расстоянии около 6 метров (20 футов). Почему это правило работает? Когда мы долго смотрим на близкие объекты, мышцы глаз напрягаются. Это упражнение позволяет им расслабиться, что предотвращает развитие таких проблем, как синдром сухого глаза и усталость глаз.

Также в гимнастику можно включить:

• Круговые движения глазами. Медленно вращайте глазами по часовой стрелке и против нее. Нужно повторить действие по пять раз в каждую сторону.
• «Восьмерки». Представьте перед собой цифру «8». Медленно проведите взглядом по ее контуру. Повторите несколько раз в каждую сторону.
• «Диагонали». Смотрите вверх-вправо, потом вниз-влево. Повторите действия в другую сторону.
• «Ближе-дальше». По очереди задерживайте взгляд сначала на предмете вблизи (например на кольце на руке) и на предмете вдали (например на дереве за окном).

Выполняйте гимнастику для глаз регулярно – два-три раза в сутки по три-семь минут. Ее можно сочетать с массажем и теплыми компрессами для глаз.

Коррекция и профилактика нарушений зрения при ССГ

Нередко снижение остроты зрения связано с синдромом сухого глаза, который может быть вызван долгой работой за ПК, недостаточной влажностью воздуха и переутомлением. Поэтому профилактика заболеваний зрения у взрослых может включать прием капсул Дельфанто. Основным компонентом средства является экстракт MaquiBright®, состоящий из антиоксидантов минимум на 35%. Капсулы улучшают процесс выработки слезы, способствуют восстановлению слезной пленки. При регулярном приеме средства, выраженность симптомов ССГ, как правило, снижается через пару недель.